El uso de vitaminas y suplementos en invierno: cuáles necesitas según tu caso es una de las consultas más frecuentes en nuestra farmacia en el centro de Valencia durante los meses de frío. El descenso de temperaturas, la menor exposición solar y el aumento de infecciones respiratorias hacen que muchas personas se planteen reforzar su organismo.
Sin embargo, no todos los suplementos son necesarios para todo el mundo. Aquí es donde el consejo farmacéutico marca la diferencia.
¿Qué vitaminas pueden ser útiles en invierno?
1. Vitamina D
Durante el invierno, la reducción de horas de sol puede disminuir los niveles de vitamina D. Esta vitamina contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario y al mantenimiento óseo.
En personas con baja exposición solar, adultos mayores o pacientes con riesgo de déficit, puede valorarse la suplementación.
2. Vitamina C
Clásica en esta época. Aunque no previene el resfriado común, puede ayudar a reducir la duración de los síntomas en determinados casos.
3. Complejo de vitaminas del grupo B
Indicadas cuando hay cansancio, estrés o falta de energía, situaciones frecuentes tras periodos de mayor carga laboral o cambios de rutina.
Otros suplementos frecuentes en invierno
- Zinc: contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
- Probióticos: apoyo en épocas de mayor uso de antibióticos.
- Jalea real o equinácea: productos de fitoterapia con demanda estacional.
Según la evidencia recopilada por la Organización Mundial de la Salud, la suplementación debe adaptarse a necesidades individuales y no sustituye una alimentación equilibrada.
La importancia del consejo farmacéutico personalizado
No todas las personas necesitan tomar vitaminas y suplementos en invierno. Antes de iniciar cualquier complemento es recomendable valorar:
- Edad
- Estado de salud
- Medicación habitual
- Alimentación
- Nivel de exposición solar
En Farmacia Blanch, ofrecemos asesoramiento individualizado como parte de nuestro servicio de consejo farmacéutico, evitando suplementaciones innecesarias o duplicidades.
Si quieres ampliar información sobre cuándo suplementar con vitamina D, puedes consultar también nuestro artículo sobre salud inmunitaria en invierno.
¿Necesitas vitaminas este invierno?
En nuestra farmacia en el centro de Valencia, evaluamos tu caso de forma personalizada para recomendarte solo los suplementos realmente indicados.
📍 Visítanos en Farmacia Blanch y recibe un asesoramiento profesional basado en evidencia.
