El calor del verano no solo afecta nuestra energía, también puede hacer que nos sintamos más pesados, hinchados o con molestias digestivas. Si alguna vez has notado que tus piernas se sienten más cargadas o que la ropa aprieta más al final del día, no estás solo. Se trata, en muchos casos, de retención de líquidos, un fenómeno muy común en esta época. Desde Farmacia Blanch te traemos este consejo nutricional con soluciones naturales que te ayudarán a recuperar la ligereza de verano que tanto deseas.
Alimentos que ayudan a lograr esa ligereza de verano
Uno de los pilares para combatir la hinchazón estival es incluir alimentos ricos en agua y sales minerales. El pepino, la sandía, el melón, los espárragos o el apio son grandes aliados para drenar el exceso de líquidos. También puedes incorporar infusiones frías como la cola de caballo o el té verde, que potencian la eliminación de toxinas y tienen efecto diurético.
Ligereza de verano: cómo combinar los alimentos para sentirte mejor
Es clave mantener una buena hidratación, pero no solo con agua. También puedes preparar aguas aromatizadas con frutas y hierbas, que además de refrescar, favorecen la circulación. Evita el exceso de sal, embutidos o snacks procesados, ya que contribuyen a la retención. ¿Una combinación ideal? Una ensalada de sandía, pepino, menta y un toque de limón. Refrescante, drenante y deliciosa.
Consejo farmacéutico: alimentación en verano con conciencia
Recuerda que una buena alimentación en verano no solo te hace sentir más ligero/a, sino que también es una herramienta eficaz de prevención y bienestar. En este otro artículo de nuestro blog puedes ver cómo adaptar tu dieta a las altas temperaturas, hidratación inteligente: qué beber para cuidar tu salud este verano.
Y si quieres ampliar información sobre alimentos con efecto diurético, te recomendamos esta guía de e’lifexir sobre 40 alimentos diuréticos para evitar la retención de líquidos.
La ligereza de verano: cómo combatir la hinchazón con una buena alimentación es más fácil de lo que parece si haces pequeños cambios en tu día a día. En Farmacia Blanch te ayudamos a cuidar de ti también desde la nutrición.
