Febrero suele ser un mes complicado. Tras el impulso inicial de los propósitos de año nuevo, muchas personas notan cansancio físico y mental, falta de motivación y una bajada general de la energía. Desde el punto de vista del consejo nutricional, la alimentación juega un papel clave para recuperar vitalidad y afrontar el mes con mejores sensaciones. En Farmacia Blanch, farmacia en el centro de Valencia, ubicada en una zona clave y de fácil acceso para vecinos y trabajadores del centro, vemos a diario cómo pequeños ajustes nutricionales marcan una gran diferencia.
¿Por qué en febrero nos sentimos con menos energía?
El frío, menos horas de luz, el regreso completo a la rutina laboral y el estrés acumulado tras enero influyen directamente en nuestro estado de ánimo y rendimiento. Además, muchas dietas demasiado restrictivas iniciadas en enero pueden provocar déficits de nutrientes esenciales, afectando a la concentración y al nivel de energía.
Una alimentación saludable, equilibrada y sostenible es la base para evitar esta fatiga estacional.
Cómo recuperar energía en febrero a través de la alimentación
Prioriza alimentos energéticos de calidad
Para recuperar energía en febrero a través de la alimentación, es fundamental apostar por:
- Hidratos de carbono complejos: avena, legumbres, arroz integral o patata, que aportan energía sostenida.
- Proteínas de calidad: pescado, huevos, legumbres y frutos secos, necesarias para el mantenimiento muscular y la sensación de saciedad.
- Grasas saludables: aceite de oliva virgen extra, aguacate y frutos secos, clave para el funcionamiento cerebral.
No descuides micronutrientes esenciales
Vitaminas del grupo B, hierro y magnesio están directamente relacionados con el metabolismo energético. Una dieta pobre o mal planificada puede provocar cansancio persistente. En estos casos, desde Farmacia Blanch podemos valorar, de forma individualizada, si es necesario un apoyo nutricional específico.
Mantén una correcta hidratación
La deshidratación leve también genera sensación de fatiga. Aunque en febrero se suele beber menos agua, es importante mantener una hidratación adecuada a lo largo del día.
Alimentación saludable y objetivos realistas
Uno de los errores más comunes tras los propósitos de año nuevo es buscar resultados rápidos. En lugar de dietas extremas, es preferible adoptar hábitos sostenibles que permitan mantener la energía, mejorar el estado de ánimo y cuidar la salud a largo plazo.
Si quieres ampliar información sobre una dieta equilibrada, puedes consultar recursos fiables como la Organización Mundial de la Salud sobre alimentación saludable.
Apoyo profesional personalizado
Cada persona tiene necesidades diferentes. Por eso, contar con el asesoramiento de profesionales es clave para aplicar un consejo nutricional adaptado a tu estilo de vida. En nuestra farmacia en el centro de Valencia, te ayudamos a revisar tu alimentación, detectar posibles carencias y mejorar tu bienestar de forma segura, con un asesoramiento cercano y personalizado.
Puedes encontrar más artículos y consejos en nuestro apartado de salud y nutrición en la web de Farmacia Blanch.
