Las comidas de Navidad son sinónimo de reencuentros, sobremesas largas y platos especiales que no forman parte de nuestro día a día. Sin embargo, también es habitual que aparezcan molestias como digestión pesada, acidez o hinchazón después de comer, justo cuando más queremos disfrutar.
En Farmacia Blanch, farmacia en el centro de Valencia, sabemos que no se trata de renunciar a tus celebraciones, sino de aprender cómo evitar digestiones pesadas y acidez en comidas navideñas con pequeños ajustes antes, durante y después de la comida. Hoy, en plena Nochebuena, te dejamos una guía práctica para disfrutar sin que tu estómago te pase factura.
Cómo evitar digestiones pesadas y acidez en comidas navideñas
1. Consejos prácticos antes y después de la comida
Antes de sentarte a la mesa, evita llegar con demasiada hambre. Un tentempié ligero (yogur natural o fruta) ayuda a controlar los excesos. Durante la comida, come despacio y mastica bien: la digestión empieza en la boca.
Después, evita tumbarte inmediatamente y da un paseo suave de 10–15 minutos. Este gesto sencillo reduce la hinchazón después de comer y favorece el vaciado gástrico.
2. Alimentos que empeoran la digestión
Durante las celebraciones es fácil abusar de ciertos alimentos que favorecen la acidez y la pesadez:
- Fritos y rebozados
- Excesos de alcohol
- Salsas muy grasas
- Postres muy azucarados
No es necesario eliminarlos por completo, pero sí moderar cantidades y combinarlos con opciones más ligeras.
3. Plantas digestivas útiles
Existen remedios naturales para digerir que pueden ser grandes aliados en estas fechas:
- Jengibre: reduce náuseas y gases
- Alcachofa: estimula la función hepática
- Cúrcuma: favorece la digestión de las grasas
- Boldo: útil en digestiones lentas
Estas plantas pueden encontrarse en infusión o en complementos específicos disponibles en nuestra farmacia.
4. Enzimas digestivas: cuándo ayudan
Las enzimas digestivas pueden ser útiles cuando hay comidas copiosas o digestiones especialmente lentas. Ayudan a descomponer grasas, proteínas y carbohidratos, reduciendo la sensación de pesadez. Puedes ampliar información general sobre su función digestiva en fuentes fiables como la Academia Española de Nutrición y Dietética (AEND)
5. Cómo planificar menús más ligeros
Si organizas alguna comida en casa, equilibra el menú:
- Entrantes vegetales
- Proteínas al horno o a la plancha
- Guarniciones sencillas
- Postres a base de fruta o yogur
Este enfoque permite disfrutar sin renunciar al sabor ni comprometer la digestión.
Evitar la digestión pesada y la acidez en comidas de Navidad es posible con pequeños gestos y buenos aliados. En Farmacia Blanch, farmacia en el centro de Valencia, te ayudamos a encontrar soluciones personalizadas para que estas fiestas solo te preocupes de disfrutar.
Puedes descubrir más consejos de salud digestiva en nuestro blog o consultarnos directamente en la farmacia.
