Con la llegada del otoño, nuestro cuerpo se enfrenta a cambios de temperatura y rutinas que pueden debilitar el sistema inmunitario. En este contexto, elegir bien lo que comemos se convierte en una herramienta fundamental para mantener la energía y prevenir resfriados. Por eso, hoy queremos hablarte de alimentos otoñales que potencian tus defensas, una guía práctica desde Farmacia Blanch para que tu dieta sea tu mejor aliada.
Alimentos otoñales que potencian tus defensas
El otoño nos ofrece una gran variedad de alimentos de temporada que, además de estar en su mejor momento de sabor y precio, refuerzan la salud:
- Calabaza: rica en betacarotenos y vitamina A, ayuda al cuidado de la piel y refuerza las defensas.
- Granada: fuente de antioxidantes que protegen frente al daño celular.
- Setas: aportan vitamina D natural, muy útil cuando los días comienzan a ser más cortos.
- Cítricos: mandarinas y naranjas destacan por su vitamina C, esencial en la prevención.
- Frutos secos: como nueces y almendras, llenos de zinc y ácidos grasos saludables.
Integrar estos alimentos en tu día a día es una manera sencilla de mejorar tu nutrición y cuidar tu bienestar en otoño.
Consejo farmacéutico y nutricional
Desde el punto de vista del consejo farmacéutico, reforzar la alimentación con estos productos es el primer paso. Sin embargo, en épocas de más exigencia, también puede ser útil valorar el apoyo de complementos nutricionales específicos. Nuestro equipo en Farmacia Blanch puede ayudarte a elegir el suplemento más adecuado según tu edad, estilo de vida y necesidades.
Si quieres descubrir más recomendaciones sobre cómo organizar tu dieta en esta época del año, te invitamos a leer nuestro artículo sobre cómo organizar tus comidas en la vuelta a la rutina sin perder salud
Además, puedes ampliar información en la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC), referente en guías alimentarias saludables.
Los alimentos otoñales que potencian tus defensas son un aliado natural para mejorar tu energía, prevenir resfriados y mantener un estilo de vida saludable. Recuerda que la nutrición equilibrada, junto con el consejo nutricional y el consejo farmacéutico, son claves para cuidar de ti en esta estación.
En Farmacia Blanch estamos a tu lado para ayudarte a preparar tu organismo frente a los cambios del otoño.
