El verano trae consigo cambios en la rutina, en la alimentación y en nuestros hábitos diarios. Todo ello puede afectar a la flora intestinal, provocando molestias como gases, digestiones pesadas o incluso digestión lenta en verano. En este artículo de Farmacia Blanch te damos un consejo nutricional práctico para mantener una microbiota equilibrada y disfrutar de las vacaciones sin problemas digestivos.
¿Por qué la microbiota se resiente en vacaciones?
Los viajes, las comidas fuera de casa, los horarios irregulares y un mayor consumo de helados, fritos o refrescos pueden alterar la flora intestinal. Esta flora intestinal alterada en vacaciones repercute en la energía, el sistema inmunitario e incluso en el estado de ánimo.
Alimentos clave para un intestino sano
- Frutas y verduras ricas en fibra: favorecen el tránsito y nutren la microbiota.
- Probióticos naturales como yogur, kéfir o kombucha: ayudan a reponer bacterias beneficiosas.
- Prebióticos presentes en plátano, avena o espárragos: sirven de alimento a la microbiota.
- Hidratación adecuada: el agua y las infusiones digestivas previenen la pesadez y mejoran la digestión.
Hábitos saludables en verano
- Mantén horarios regulares de comidas para evitar la digestión lenta en verano.
- Reduce alcohol, ultraprocesados y azúcares.
- Caminar o hacer actividad física ligera favorece el tránsito intestinal.
- Si viajas, incluye en tu botiquín algún probiótico recomendado en Farmacia Blanch.
¿Cuándo consultar con tu farmacéutico?
Si notas digestiones muy pesadas, hinchazón frecuente o alteraciones intestinales, consulta en Farmacia Blanch, donde te daremos el mejor consejo nutricional adaptado a ti. También puedes leer nuestro artículo sobre cómo combatir el hinchazón con una buena alimentación.
Para más información científica sobre la microbiota y su importancia en la salud, puedes visitar el portal de Fundación Española de Aparato Digestivo.
Conclusión
El verano no tiene por qué ser sinónimo de molestias digestivas. Siguiendo estos consejos y cuidando tu alimentación, podrás disfrutar de unas vacaciones con una microbiota equilibrada.
