Con la llegada del calor, mantener una hidratación adecuada se vuelve esencial. Pero, ¿sabías que puedes hidratarte de manera más eficiente si eliges bien lo que bebes? En este artículo, desde Farmacia Blanch te ofrecemos un consejo nutricional y un consejo farmacéutico para practicar una hidratación inteligente: qué beber para cuidar tu salud este verano…además de agua.
¿Por qué es importante hidratarse bien?
El cuerpo humano está compuesto en su mayoría por agua. En verano, el sudor, el calor y la mayor actividad física provocan una pérdida de líquidos y electrolitos que debemos reponer correctamente. La deshidratación puede causar fatiga, dolor de cabeza, baja presión arterial y, en casos más graves, golpe de calor.
Según la Fundación Española de la Nutrición, es fundamental adaptar la ingesta de líquidos no solo a la sed, sino también a la alimentación y al entorno climático, incluyendo bebidas que aporten electrolitos y nutrientes.
¿Qué podemos beber además de agua?
- Infusiones frías: Manzanilla, menta o té verde sin azúcar aportan sabor y beneficios digestivos. Puedes ver nuestras infusiones en la sección de fitoterapia de Farmacia Blanch.
- Agua de coco: Naturalmente rica en electrolitos como el potasio y el magnesio.
- Zumos naturales diluidos: Mejor caseros y rebajados con agua. Evita los envasados por su alto contenido en azúcar.
- Bebidas isotónicas: En caso de ejercicio intenso o pérdida excesiva de líquidos. Consulta en tu farmacia cuál es la mejor para ti.
- Sopas frías: Como el gazpacho o el ajoblanco. Son refrescantes, nutritivas y muy hidratantes.
Consejo farmacéutico adicional
Evita bebidas azucaradas, con cafeína o alcohol, ya que aumentan la pérdida de agua y pueden tener efectos diuréticos. Si tienes alguna patología (como insuficiencia renal, hipertensión o diabetes), consulta siempre en tu farmacia para una recomendación personalizada.
Hidratación inteligente: qué beber para cuidar tu salud este verano
Una buena hidratación no solo depende de la cantidad, sino también de la calidad. Adoptar esta estrategia es sencillo y puede marcar una gran diferencia en tu bienestar durante los meses de calor. Desde Farmacia Blanch, te ayudamos a mantener tu salud en verano con soluciones adaptadas a tus necesidades.
